TRATAMENTO PARA A INSÓNIA


Programa de CBT-I 5 semanas

Duração: 1,30 hora/ 1 vez por semana durante 5 semanas

1ª Semana

Teoria sobre o sono

2ª e 3ª Semana

Técnicas Comportamentais - Fundamental para a fase de adormecer; Como optimizar o sono; Aspectos psicológicos e fisiológicos

4ª e 5ª Semana

Técnicas Cognitivas - Fundamental para manter o sono a longo prazo.

Follow up - Passado seis meses, consulta de 60 minutos. Discussão sobre o progresso até ao momento, oportunidade para reforçar as técnicas e aprender outras adicionais.